La 29.5.2021 - Su 30.5.2021

MTB-kurssi

Puraisiko maastopyöräilykärpänen? Haluatko parantaa ajokuntoasi sekä -tekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?

MTB-kurssille ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Kurssi sisältää kolme ajoharjoituskertaa, sekä pyörän säätöihin ja huoltoon liittyvää opastusta. Perehdymme myös fyysisen harjoittelun perusteisiin (voima- ja kestävyysharjoittelu), sekä lihashuoltoon käytännön harjoituksen muodossa.

Kurssin ohjelma:

Lauantai 29.5.
klo 9.00-11.30 Kokoontuminen + ajoasento ja pyörän säädöt + lenkki (vaihteet + jarruttaminen)
klo 12-13 Lounas
klo 13-14 Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
klo 14.30-16.30 Lenkki; ajotekniikat (ylä- ja alamäki, kurvit, juurakko)
klo 17-18 Päivällinen
klo 18-19 Pyöräilijän voimaharjoittelu ja lihashuolto
klo 19-20 Kylpylä + sauna

Sunnuntai 30.5.
klo 8.00-8.30 Aamiainen
klo 9.00-12.30 Lenkki; ajotekniikat (esteiden ylitys)
klo 13- Lounas
14.00 Kurssin päätös ja kotimatka

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Kurssin pääopettajana toimii Hannu Kaikkonen, Liikuntafysiologi, LitM ja European MSc on Sports Coaching. Kurssin sisältöön liittyvät tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com / puh: 040 6508950

Paikkoja rajoitetusti - ilmottaudu siis mahdollisimman pian.  Mukaan oma pyörä ja kypärä. 

Hinta: 182 € / hlö

(hinta sisältää MTB-koulun la-su, majoituksen 2hh:ssa täysihoidolla (1vrk), kylpylän ja kuntosalin käytön). Lisävuorokaudet alk. 57€/hlö. 1hh lisä 35e/vrk. Huom! Kurssi maksetaan paikan päällä. Yrityslaskutus mahdollista. Majoitukseen liittyvät tiedustelut: p. 020 7819 200 tai myynti@rokua.com.

Ilmoittaudu »  

Varaa palauttavat hieronnat ennakkoon: www.rokuashop.com.